O primeiro mês do ano é dedicado à conscientização sobre a saúde mental, por isso, o Janeiro Branco tem o objetivo de chamar a atenção da população para as questões emocionais.
Segundo o Conselho Federal de Odontologia, o trabalho de um cirurgião-dentista pode prejudicar sua saúde mental e cerca de 50% dos profissionais sofrem de algum tipo de depressão durante a carreira.
Por isso, para manter a sua saúde mental em dia, preparamos algumas dicas para que o seu dia-a-dia seja mais saudável.
O que significa Janeiro Branco?
O Janeiro Branco é um movimento social que se dedica à conscientização de uma cultura da Saúde Mental na população. Pois leva o nome do Instituto que coordena esta ação e a cor branca representa “folhas ou telas em branco”, onde é possível projetar, escrever ou desenhar expectativas e histórias.
O movimento Janeiro Branco através de palestras, oficinas e abordagens de pessoas alerta para a importância de começar uma nova fase da vida de maneira mais saudável e tranquila. Além disso, conscientizar que o cuidado com as emoções deve ser o primeiro objetivo neste início de ano. Portanto, o controle emocional é a chave para alcançar os objetivos.
Quais os riscos por não cuidar da saúde mental
Muitas vezes a saúde mental é ignorada ou descartada como não sendo um problema. No entanto, isso pode ser perigoso e pode levar a problemas mais graves no futuro. Problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade, associa-se a um risco que aumenta as doenças, como cardíaca, derrame, câncer, síndrome de burnout e ansiedade.
Além disso, esse tipo de problema pode levar a dificuldade de comunicação e prejudicar relacionamentos, afastando a pessoa do convívio social e também dificulta na rotina do trabalho, com isso, pode resultar em absenteísmo e presenteísmo, que acontece quando o cirurgião-dentista chega ao trabalho, mas não consegue produzir por causa do seu estado mental.
Portanto, mesmo que a sua profissão seja tratar e reparar os dentes dos pacientes, é importante reservar um tempo para buscar entender sua saúde mental. Pois, ajuda a compreender o nosso estado emocional, psicológico e social. Também ajuda a determinar como você pode reagir a pressões do dia a dia.
Como os cirurgiões-dentistas podem gerenciar sua saúde mental
Muitas vezes um dia de trabalho pode incluir muitas pressões de tempo, econômicas, leva o profissional ao isolamento e confinamento. Pois, isso não soa como um dia de trabalho agradável na clínica ou consultório, não é?
Por isso, gerenciar o estresse do trabalho é fundamental para superar as pressões que acabamos de destacar. Para isso, existem muitas ações que ajudam a reduzir o nível de pressão e mantém a sua saúde mental em dia.
Atente-se aos aos sinais físicos e mentais e procure delegar tarefas
Existem muitos fatores que podem contribuir para que a sua saúde mental fique prejudicada, pois, devido ao estresse podem aparecer sintomas psicológicos e comportamentais que comprometem a qualidade de vida.
Por isso, é importante ficar atento a esses sinais para proteger a sua saúde. Além disso, é possível realizar ações que melhore a sua capacidade no trabalho como, delegar tarefas, fazer pausas regularmente. Com isso você não sofre pelo esgotamento.
Faça atividades físicas
Sabemos que a prática de atividades físicas ajuda a reduzir a possibilidade de distúrbios mentais. Isso acontece devido a liberação de neurotransmissores que oferecem a sensação de tranquilidade.
Para isso, é importante realizar atividades conforme o seu perfil, em horários compatíveis e que sejam prazerosos para você. Portanto, comece com calma, faça exercícios como yoga, alongamentos e caminhadas.
Fique conectado com outras pessoas
Ser cirurgião-dentista fica isolado porque você tem horas extras trabalhando direta e individualmente com os pacientes. Por isso é tão importante ficar conectado com as outras pessoas. Pois, certifique-se de conversar com outros profissionais.
Além disso, mantenha contato com seus amigos e familiares, se você está sempre trabalhando pode se sentir isolado, então tome medidas para se manter conectado.
Cuide da sua alimentação
Uma mente saudável precisa de um corpo bem cuidado. Pois, ficar sem se alimentar pode causar fraqueza, fadiga e ainda compromete a saúde. Diante disso, é importante manter uma alimentação balanceada que ajuda na manutenção de um organismo equilibrado e nutrido.
Se a sua alimentação acontecer de forma adequada seu organismo recebe nutrientes e vitaminas que ajudam a se manter saudável. Portanto, procure fazer uma dieta que tenha frutas, proteínas, vegetais e priorize horários em sua agenda para que isso seja feito tranquilamente.
Procure promover um ambiente de trabalho saudável
O que ajuda a evitar a sobrecarga de trabalho na clínica odontológica é a organização e trabalho em equipe. Para isso, procure adotar práticas de rotina de trabalho que reduzam o acúmulo de tarefas.
Com isso, medidas simples como diálogo com a equipe de trabalho, um local organizado e responsabilidades diárias ajudam na gestão da clínica odontológica e evitam o estresse diário.
Um ambiente e uma saúde mental em dia com o Prontuário Verde
Ter sistemas digitais, como agenda e prontuário pode ajudar na organização da clínica e colabora para um ambiente saudável. Pois, essas funcionalidades você encontra no Prontuário Verde.
Um software odontológico digital que ajuda a melhorar a qualidade de vida do cirurgião-dentista que possibilita a gerência do consultório em qualquer local. Além disso possibilita a realização de um atendimento mais efetivo e humanizado.
Além disso, permite que todos os profissionais da clínica usem o prontuário do paciente de forma compartilhada, com garantia de segurança jurídica. No Prontuário Verde, o cirurgião-dentista consegue acessar a sua agenda e a dos outros colegas da clínica de qualquer local.
Também consegue identificar os dias de atendimento, definir os tempos de consulta, com isso, você terá mais tempo para as suas atividades que ajudam a manter a saúde mental em dia.
Por isso, tenha mais qualidade de vida e sucesso no trabalho com o Prontuário Verde. Faça o teste grátis de 7 dias ou solicite uma demonstração de 30 minutos, conheça os nossos planos.
